Reddy, seorang profesor klinis di Harvard Medical School dan pakar neuropsikiatri yang diakui secara internasional, menulis dalam buku “Exercise Transforms the Brain”: Latihan sebenarnya adalah investasi terbaik di otak.
Studi Harvard: Olahraga adalah cara terbaik untuk berinvestasi pada diri sendiri
1. Olahraga membuat Anda lebih pintar
Saya tidak tahu apakah Anda pernah mengalami pengalaman ini:
Anda merasa lesu dan lesu, berdiri dan menggerakkan otot dan tulang, dan segera merasa lebih terjaga;
Bekerja dan belajar tidak efisien, keluar dan berlari beberapa putaran, dan keadaan akan segera membaik.
Seperti yang dikatakan seseorang: daya tarik terbesar dari olahraga adalah menjaga otak dalam kondisi terbaik.
Wendy, seorang profesor ilmu saraf yang mempelajari memori jangka panjang, melakukan eksperimen pada dirinya sendiri dan berhasil membuktikannya.
Saat melakukan kegiatan arung jeram, dia tiba-tiba menyadari bahwa dia adalah orang yang paling lemah ketika dia masih muda, jadi dia memutuskan untuk masuk gym untuk berolahraga.
Setelah lebih dari satu tahun berolahraga, dia tidak hanya berhasil mendapatkan kembali bentuk tubuhnya yang langsing, tetapi juga menemukan bahwa ingatan dan konsentrasinya meningkat.
Dia sangat penasaran dengan hal ini dan mengalihkan arah penelitiannya ke perubahan otak yang disebabkan oleh olahraga.
Setelah melakukan penelitian, ia menemukan bahwa olahraga jangka panjang dapat memberikan dampak dramatis pada anatomi, fisiologi, dan fungsi otak:
Menggerakan tubuh saja dapat memberikan efek perlindungan langsung dan jangka panjang pada otak Anda yang dapat bertahan seumur hidup.”
Leonardo da Vinci pernah berkata: Gerakan adalah sumber segala kehidupan.
Tidak peduli berapa pun usia atau pekerjaan Anda, Anda dapat menggunakan olahraga untuk mengembangkan dan melindungi otak Anda, sehingga Anda dapat dengan kuat memahami inisiatif dalam hidup.
2. Olahraga membuat Anda bahagia
Olahraga jangka panjang tidak hanya mengubah penampilan saya, tetapi juga memberikan rasa percaya diri yang terpancar dari dalam.
Perasaan sejahtera yang ditimbulkan oleh olahraga terletak pada kenyataan bahwa olahraga memungkinkan kita melepaskan stres, meredakan emosi, dan memperoleh kesenangan fisik dan mental.
Brendon Stubbs, pakar olahraga dan kesehatan mental, telah melakukan eksperimen:
Dia menempatkan para peserta melalui pelatihan olahraga selama seminggu, diikuti dengan jeda tujuh hari untuk mengamati kondisi mental mereka setelah mereka berhenti berolahraga.
Hasilnya menunjukkan bahwa semua peserta mengalami fluktuasi besar dalam berbagai data, dan indeks keadaan psikologis mereka turun rata-rata 15%.
Diantaranya, sifat mudah tersinggung meningkat sebesar 23%, kepercayaan diri menurun sebesar 20%, dan ketenangan menurun sebesar 19%.
Di akhir percobaan, salah satu peserta menghela nafas: “Tubuh dan pikiran saya lebih bergantung pada olahraga daripada yang pernah saya bayangkan.”
IDulu, kita hanya mengamati perubahan fisik akibat olahraga dengan mata telanjang.Seperti yang diketahui semua orang, olahraga juga dapat berdampak signifikan terhadap emosi kita.
Olahraga akan memberi kita rasa terkendali dan percaya diri, serta menghilangkan emosi negatif seperti stres dan kecemasan.
Pada saat yang sama, hal ini juga dapat meningkatkan sekresi dopamin, yang memiliki efek meningkatkan kebahagiaan, membuat kita lebih bahagia saat beraktivitas.
Orang yang lebih banyak berolahraga dan menyukai olahraga akan lebih menikmati tantangan dan menyukai kehidupan dalam olahraga yang terus menerus menerobos dirinya.
3: Kendalikan hidup, mulailah dengan olahraga
Wang Enge, mantan rektor Universitas Peking, pernah berkata ketika dia menjabat: Seseorang perlu mendapatkan “dua teman” dalam hidupnya, yang satu adalah perpustakaan dan yang lainnya adalah lapangan olah raga.Olah raga merupakan salah satu cara penting untuk membantu perkembangan otak, dan juga merupakan teman baik yang dapat menemani kita seumur hidup.Agar olahraga menjadi lebih ampuh, simaklah saran berikut ini:
Pertama, Mulailah dengan berjalan kaki dan temukan olahraga favorit Anda.
Seperti kata pepatah, “Setiap permulaan itu sulit.”
Bagi orang yang belum memiliki dasar dalam olahraga, jalan kaki yang biasa kita lakukan adalah cara terbaik untuk mengembangkan kebiasaan berolahraga.
Karena ini membantu kita mengatasi ketakutan kita terhadap olahraga dan memulai transformasi dengan percaya diri.
Kemudian, kita mencoba berbagai olahraga untuk menemukan satu atau beberapa olahraga yang cocok untuk kita.
Jika Anda menyukai perasaan berkeringat banyak, larilah dan menari;
Jika Anda menyukai cara lembut untuk meregangkan tubuh dan pikiran, Anda bisa berlatih yoga dan Tai Chi;
Pilih dua atau tiga olahraga yang Anda suka, atur waktu secara ilmiah untuk berlatih, dan nikmati kesenangan olahraga!
Kedua, terus-menerus menantang olahraga baru untuk menyuntikkan vitalitas ke otak.
Sama seperti penurunan berat badan yang mengalami stagnasi, olahraga juga merombak otak.
Ketika tubuh Anda sudah mengembangkan kebiasaan olah raga dan beradaptasi dengan ritme olah raga, maka rangsangan tubuh dan otak melalui olah raga akan memasuki keadaan stagnasi.
Oleh karena itu, kita harus mencoba olahraga baru dari waktu ke waktu, biarkan tubuh memulai tantangan baru, dan otak akan berkembang kembali.
Jika Anda terbiasa menyendiri dalam olahraga, Anda bisa mencoba olahraga kerjasama tim seperti bulu tangkis dan bola basket;
Jika Anda selalu mengulang olahraga tradisional seperti lompat tali dan lari, sebaiknya ikuti Pamela dan pakar fitnes lainnya untuk mengikuti tren latihan tersebut.
Ketiga, setelah berolahraga, lakukan hal yang paling penting.
Dalam waktu 1-2 jam setelah olahraga, saatnya otak memperbanyak neuron dan memperkuat hipokampus.
Jika Anda memilih hiburan dan relaksasi seperti menonton drama dan tidur setelah berolahraga, maka fungsi nilai tambah yang dibawa olahraga ke otak akan sia-sia.
Siswa dapat melafalkan dan memecahkan masalah setelah berolahraga;pekerja kantoran dapat menghabiskan waktunya menulis ringkasan dan membuat tabel;wirausahawan dapat berpikir tentang perencanaan karir masa depan.
Anda harus tahu bahwa hanya ketika otak digunakan sepenuhnya setelah berolahraga seseorang dapat benar-benar menjadi “pintar”.
Seseorang yang tidur di rumah setiap hari tidak pernah tahu bahwa ada kebahagiaan lain bagi orang yang berada di treadmill.
Meskipun olahraga tidak bisa memberikan kita imbalan yang kita inginkan dalam waktu singkat.
Namun jika kita terus melakukannya dalam jangka waktu yang lama, kita akan memiliki tubuh yang lebih kuat, otak yang lebih fleksibel, dan suasana hati yang lebih bahagia, sehingga kita akan memulai kehidupan yang penuh minat dan terus-menerus.Hanya dengan begitu Anda akan mengetahui: olahraga adalah investasi yang sangat baik dalam hidup
Waktu posting: 01 Agustus-2022